在生活中患上便秘这种疾病的可能性是非常大的，很多人都会出现便秘这种现象。那么在生活中如果便秘的话，我们在饮食方面需要注意哪些事项呢？如何预防便秘呢？在下面的文章中，专家给我们介绍了预防便秘的一些建议，希望对大家能有一定的帮助，我们一起去看看有哪些吧。
1、多吃粗粮食物：少吃精制食物多吃天然食物：现在的食物多含有很多添加剂，所以越是天然、未经加工的食品对身体的负担和损害越小，比如说粗粮、豆类、酵母，吃这些自己烹饪，非包装类的食物能够恢复肠道的紧张力，还有可以增加B族维生素，也能防止便秘。
2、多吃蔬菜水果：蔬菜水果比如香蕉一类的能够润肠通便，还有苹果等纤维含量比较高的能够增加大便的体积，从而促使人们更快速的排便。能够改善便秘的蔬菜水果有：熟香蕉、苹果、芹菜、胡萝卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、红薯等。
3、晨起定时排便，定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
4、另外，除了要做到以上的两点外，在平时还应该多喝水。这是由于水在人体内起到一个润肠的作用。如果缺乏水分，形成的大便就是干燥坚硬，所以排不出。就很容易出现便秘的情况。尤其是在吃了很多干燥的食物，零食、面粉一类的纤维含量很高的食物后，也要及时补充足够的水分进行消化。
那么，具体我们该怎样用西梅汁治疗便秘呢？
1.西梅汁和苹果汁。
对于慢性便秘或者已经两三天没有大便的人，它很有效。你需要早晨空腹喝2到3杯西梅汁，30分钟后喝一杯苹果汁即可。如果你的便秘很严重，可以一个小时后再喝一杯苹果汁。
2.西梅汁和燕麦牛奶。
你可以把等量的西梅汁和燕麦牛奶混合在一起，早起以后空腹喝掉。在喝它之前，你甚至不需要喝水。
至于每天需要喝多少西梅汁，因人而异。你首先喝三分之一杯，等2个小时看是否生效。如果没有，再喝三分之一杯，2个小时后再喝剩下的。就这样，一直等到生效为止。
注意事项：
请选用新鲜西梅，西梅肉干是没有效果的。
如果你有糖尿病、脾胃虚弱，或是孕产妇，不建议你使用这个方法。
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